缓解深夜头疼，还有情绪低落，最好的办法就是好好睡觉啦

阳光的丁丁

如果你在深夜躺在床上无法入眠，心中充满各种不安的情绪，那么或许睡一觉能帮你恢复平静。事实上，《科学》杂志上发表的研究表明，大脑可以在睡眠中对情绪进行分类处理，巩固积极的情绪同时抑制消极的情绪。因此，充足的睡眠对于我们的心理健康至关重要。

缓解深夜头疼，还有情绪低落，最好的办法就是好好睡觉啦

REM睡眠阶段 在处理情绪中扮演重要角色

处理好不同的情绪，区分危险和安全情绪是动物生存必需的技能。负面情绪一旦过多，很容易导致创伤后应激障碍、焦虑症等病理状态。而这一情绪处理过程很可能离不开快速眼动（REM）睡眠阶段，这一睡眠阶段中的梦境会伴随着许多强烈情绪。

伯尔尼大学神经病学系的Antoine Adamantidis教授在一项实验中发现，大脑在白天处理情绪时会高度活跃，但在REM睡眠期间却异常的安静。这种矛盾的现象说明，在REM阶段，大脑中发生了一些我们还不了解的事情。

对小鼠进行实验 明确REM阶段大脑神经元的变化

为了找到答案，研究者选取了一批小鼠，并让它们不断识别安全和危险相关的声音，这样会让小鼠累积不同的情绪。相应地，两种刺激带给大脑神经元的反应也是不一样的。随后，研究者开始记录小鼠清醒和睡眠时，神经元活动的变化。

神经元作为一个复杂的结构，有着接收信息的树突、整合信息的细胞体，以及输出信号的轴突。但是在REM阶段，前额叶皮层神经元的不同部分工作状态却不一样，此时尽管它们的树突被激活，细胞体却保持着沉默状态。

Adamantidis 教授解释道：“这意味着两个部分的工作已经脱钩了，树突是清醒的，但细胞体却睡着了。”树突负责处理危险和安全的情绪信息，但是由于细胞体处于静息状态，这部分信息在REM睡眠期间不会向外输出。

缓解深夜emo情绪最好的办法就是睡觉

因此，在REM阶段，大脑能够在神经元树突部分区分不同的情绪种类，并抑制我们对情绪的过度反应，尤其是减少了对负面情绪的反应。当研究者特异性地抑制了树突时，会使得小鼠在学习行为中失去辨别危险信息的能力。研究指出，这种神经元脱钩机制有利于让我们保持身体状态的稳定。如果睡觉的时候仍然对许多恐惧、焦虑情绪有过度反应，那么很容易患上各种精神疾病。

总之，充足的睡眠对于我们身体和心理健康都非常重要。如果你觉得白天的压力过大，大脑处于焦虑、失落感中，务必在晚上给大脑一个休息的机会，让它停止继续传播这些负面情绪信息。无论面临何种情况，最好的缓解深夜emo情绪的办法就是睡觉。