咱们别挑战睡眠周期，越睡越困只能怪自己

阳光的丁丁

大家好！今天我来给大家科普一个睡眠小知识，为什么有时候我们越睡越困呢？结束了周末和小长假，告别了柔软的沙发和床，我们的工作又变成了下班回去补觉。但是，你会发现，有时候即使你睡上十几个小时，却还是白天坐在工位上昏昏沉沉，感觉像是没睡一样。根据美国国家睡眠基金会的参考标准，成年人的睡眠时长应该在6到9小时之间。那为什么你已经满足这个标准，但还是觉得困得不行呢？

咱们别挑战睡眠周期，越睡越困只能怪自己

首先，咱们先别试图挑战睡眠周期，那样只会让你越睡越困，痛苦不堪，咱们还是别玩这个游戏了。

如果你是一个每天定时起床的上班族，那么你可能也遇到过这样的情况：白天被工作榨干，晚上十点就早早上床补觉，但是早上七点醒来，比平时多睡了一个小时的你，非但没有感觉精力充沛，反而昏昏欲睡，这简直是折磨。

其实，我们的睡眠并不是像你想象的那么简单。它是由3到5个睡眠周期组成的，就像是在你的脑海里循环播放了几场电影。

咱们可以把这个过程比作看电影，想象一下进入电影院的场景。当我们刚进入“电影院”时，身体会进入一种愉快的休息状态，这个阶段包括了入睡、浅睡、熟睡和深睡四个阶段。

每个“电影”的时长大约是90分钟左右。如果我们按照这样的规律，在3到5个周期结束后醒来，那才叫人神清气爽。

但是，当你提前十点入睡的时候，在早上七点醒来时，恭喜你，你已经进入了下一个睡眠周期！这时候叫你起床去上班，你的身体只会无力地抗议：“我还想睡啊！”

所以，同样的道理，无论是工作日还是周末，单纯延长睡眠时间并不能确保睡眠的效果，因为睡眠质量同样重要。

不要以为周末可以翻身了。比如说你在周五通宵蹦迪，以为只要白天补个觉就能弥补，但是熬夜造成的生物钟紊乱是无法逆转的。周六睡上十几个小时，并不能让喜欢规律的身体快速恢复。

这种越睡越困的现象，其实与睡眠的昼夜规律突然被打破有关。

还记得那句古话吗？熬夜一时爽，睡眠节律被打破的后果可不止是白天犯困哦！

所以，咱们别挑战睡眠周期，不管是工作日还是周末，咱们都要遵循睡眠的规律，才能拥有充沛的精力和好心情哦！