长期喝纯净水的人，会导致身体缺钙吗？

阳光的丁丁

原来一直以为纯净水是干干净净的好东西，能让我们省心、安心又放心地享受清爽的口感。可是最近听说喝纯净水会导致身体缺钙，真是让人有点闹心。于是乎，我决定来揭开这个看似靠谱的传言，看看究竟是不是谣言。

首先，我们来看看喝水的目的是什么。相信大家都知道，喝水的目的是为了“补水”，而不是补钙。我们的国家的饮用水主要有自来水、纯净水、矿化水、矿泉水等几种类型。其中，自来水是最普遍的生活饮用水，而纯净水则是通过各种方式将自来水中的有害物质过滤掉后所得到的水。

长期喝纯净水的人，会导致身体缺钙吗？

纯净水虽然干净，但它在过滤过程中也将一些人体必需的矿物质元素给去掉了，包括钠、镁、钙、铁和锌等。相比之下，矿泉水则是从地下深处涌出来的天然水源，它含有人体必需、且容易被吸收的矿物质元素。

那么问题来了，纯净水能不能喝呢？对身体健康有没有影响？答案是多方面考虑。首先要明确一点，喝纯净水不会导致身体缺钙。关于身体是否缺钙，除了摄入钙元素的量之外，还与年龄、激素水平、机体状况、维生素D的摄入情况等有关。

要补钙的话，还是吃比喝更靠谱。我们的钙主要是通过膳食摄入的，每天成人需要摄入800毫克的钙才能维持身体的正常运转。而在众多食物中，奶及其制品、花生、黑芝麻、紫菜、黑木耳、小白菜等都含有丰富的钙元素，尤其是奶及其制品是钙的良好来源。

至于饮用水，虽然对钙元素的摄入也能起到一定的贡献，但是这个贡献程度是根据水质硬度来决定的，而且相较于膳食提供的钙含量来说，从饮用水中摄取的钙含量较低。

所以，结论是长期喝纯净水不会导致身体缺钙。但是纯净水在去除有害物质的同时也会过滤掉一些矿物质，因此长期饮用纯净水可能对身体产生一定的影响。为了综合科学、经济和卫生的考虑，我们还是推荐大家多喝白开水，因为白开水是最适合人体的饮用水，不仅好喝而且价格便宜。

所以，别再担心纯净水会导致缺钙啦！喝水要补水，补钙的话还是选择食物更加靠谱。记得多喝白开水，保持健康的生活方式！