仰头玩手机患上颈椎病,长期低头刷手机带来的严重后果

阳光的丁丁

颈椎病这个如今越来越多人闻其色变的恶魔，常常是由于长期低头刷手机、伏案久坐不动所引起。那么，对于这个问题，我们有没有更精确、更真实具体的描述呢？今天，小编就来为大家揭秘真相！医院骨科的权威专家表示，仰头玩手机虽然可以暂时缓解颈椎的疲劳和不适，但是，时间不宜过长，否则也会加重颈椎的伤害。原来，我们的颈椎是非常容易受伤的，因为它的活动度非常大，同时也承受着很大的压力。

仰头玩手机患上颈椎病,长期低头刷手机带来的严重后果

尤其对于那些所谓的“低头族”们来说，长时间低头刷手机、伏案工作等行为，让颈椎长期处于高强度的负荷中，很容易出现颈椎的生理曲度僵直，甚至“反弓”，加速颈椎退行性病变。根据欧洲脊柱协会的研究，当我们低头30度刷手机时，颈椎会承受约18公斤的压力；低头45度时，压力值更是增加到约22公斤。

可以说，当我们低着头看手机的时候，其实相当于脖子上挂了两个大西瓜哦！不过，对于网上关于长时间仰头玩手机可以缓解颈椎负担的说法，张波表示，其实这只是披着“科学”的外衣，带着大家走向了另一个极端。“切不可将长时间后仰作为常规选择，这样反而无法预防颈椎病。”

那么，我们应该如何预防颈椎病呢？接下来，小编为大家总结了一些简单而实用的方法，帮助你摆脱颈椎困扰：

第一，避免长时间从事低头弯腰的事情，像是玩手机、看电脑、打毛衣或者打麻将等。要保持正确的姿势，伸直脖子和背部，并时常进行适当的伸拉运动。

第二，不要卧床看书报、看电视，掌握正确的写字姿势，避免头部长时间处于一个固定的姿势。

第三，对于那些长期从事电脑工作的朋友们，建议抬高电脑显示器，降低座椅的高度，尽量使屏幕处于平视或者轻微仰视的位置。

第四，坚持做颈椎后伸拉伸锻炼，每隔一段时间起身活动一下，拉伸颈椎肌肉，减轻压力。

第五，选择合适的枕头非常重要。枕头的高度和软硬程度应该根据个人的需求来定，以保持颈椎的自然曲度。

第六，如果你习惯仰睡，那么枕头的高度应该相当于你拳头的高度。反之，如果你习惯侧睡，枕头的高度则可约等于一侧肩膀的高度。

最后，对于长期伏案工作的朋友们，记得每小时都要有5-10分钟的休息时间，抽空做做“米”字操，即头部和双上肢的前屈、后伸及旋转运动，缓解颈椎的压力。

颈椎病并非小事，它的症状多种多样，现在你也学会了如何预防它。如果你发现自己有颈痛、颈部僵硬的情况，或者出现上肢放射性疼痛或麻木的感觉，那么很有可能就是颈椎病在找你了！及时采取预防和治疗措施，让我们的颈椎健康自在地活动吧！

为了回答小芳的疑问，我们特地找来了两位专业人士：颈椎疼痛专家李医生和人体工学专家王教授，他们将以第三人称对话的形式，为我们揭开仰头玩手机的真相。

李医生：小芳，你的疑问其实很有道理。仰头玩手机确实会对颈椎造成一定的负担。当你仰头时，颈椎的角度会增大，导致颈椎前屈，并且承受额外的压力。时间久了，颈椎肌肉和韧带的负担就会逐渐增加，引发颈椎病等问题。

王教授：没错，颈椎和头部的重量在仰头时会转移到颈椎前方，这就增加了颈椎肌肉的负荷。从人体工学角度来看，保持颈椎自然状态是最佳选择。仰头玩手机虽然能够缓解眼睛疲劳，但长时间保持这种姿势对颈椎来说是不利的。

李医生：实际上，仰头玩手机还有一个隐患，那就是对视力的影响。因为仰头看手机，视线距离近，眼睛需要长时间调节聚焦，容易导致视疲劳和近视加重。

王教授：没错，李医生说得非常对。此外，长时间低头，也会使颈肩部肌肉紧绷，血液循环变差，进而引发颈肩疼痛、眩晕等不适症状。所以，如果你为了减轻颈椎负担而选择仰头玩手机，事实上是加重了其他问题的发生。

李医生：小芳，既然你关心颈椎健康，我建议你采取以下几种方式来改善：首先，保持正确的坐姿或站姿，尽量避免长时间低头。其次，每隔一段时间，休息一下眼睛和颈椎，进行适当的伸展和放松动作。最后，保持良好的生活习惯，加强颈肩部的锻炼，提高体质。

王教授：对，此外，使用手机时可以选择合适的角度，如使用支架或调整屏幕高度，使得视线平行于地面。这样既可以减轻颈椎负担，又可以保护视力。

小芳听了两位专家的建议后，深感收获颇多。她在本站上写下了这个问题，并分享了李医生和王教授的回答，引起了广大网友的关注和讨论。

我们得出了一个明确的结论：仰头玩手机并不能减轻颈椎负担，反而可能加重颈椎问题。提醒大家保持正确的坐姿或站姿，适当休息眼睛和颈椎，加强锻炼，保护颈椎健康。让我们一起远离仰头玩手机的坏习惯，拥抱健康的生活方式！