乌龟为什么活的久?科学家研究发现心跳快慢与寿命长短相关!

阳光的丁丁

你有算过自己的心跳吗？李大爷年初因为检查出血压偏低，医生建议平时多运动，但他却不以为然，还固执的认为，心跳越慢的人活的越久。

“乌龟每分钟的心跳只有6次，但能活到277岁左右，而我才50次，还差的远呢！”

每次家人一说，他就搬出那些大道理，还举例乌龟的“长寿秘诀”就在于心跳慢。

其实，在生活中，跟李大叔持同样观点的老人不在少数，但是这一说法到底有没有科学依据呢？

乌龟为什么活的久?科学家研究发现心跳快慢与寿命长短相关!

一、心跳快慢竟和寿命长短相关？心跳多少寿命更长？

四川大学华西医院心内科主治医师表示，心率和预期寿命确实有关，一般存在一个反比例关系，正常心率在60～100次之间，如果每分钟心脏跳得越快，那么总寿命相应就会缩短。台湾卫生研究院的教授就此也做过一个调查研究，通过收集200万次的体检数据，对比心率在60次以下人群寿命情况，发现心率每增加一次，预期寿命可能会缩短4个月左右。

心率在70~80次人组，平均缩短3年的预期寿命。
心率在80~90次人组，平均缩短5年的预期寿命。
心率在90~100次人组，平均缩短8年的预期寿命。
超过100次以上的人组，预期寿命可能会缩短13年。

医生介绍，心跳越快，往往表示心脏负荷更大，因此寿命缩短概率就越大。心脏有着人体“发动机”的称号，这一器官运作是否正常，直接关系到人体健康，一旦这个“发动机”开始老化，人的寿命也会受影响。《美国医学会杂志》也曾就心率快慢对死亡风险的影响发表过相关研究，结果发现心率每分钟增加5次，就会增加13%心血管疾病死亡风险，研究人员也指出，心跳加快导致心脏负荷过大是造成减寿的重要因素。所以“心率越快，寿命越短”也不是没有道理的。

二、常做4事，可能在不断耗损心脏寿命

有研究显示，人心率超过每分钟80次就算偏快了，发生心血管疾病风险也更高，因此专家建议预防心率过速这4件事要少做：

1、压力过大
因为工作或者生活压力过大，导致人们经常处于紧张和焦虑的环境中，心跳也会不自觉加速，久而久之很可能引发更大的健康问题。

2、睡眠不足
睡眠过少，身体处于疲惫状态下也会导致心率加快，同时还会对身体产生多种不利影响。

3、经常喝刺激性饮品
大量饮用浓茶、咖啡、酒都能起到兴奋的作用，也会加速心脏跳动次数，导致心率异常波动，还可能引发其它心血管问题。

4、缺乏运动
有研究显示，经常运动的人静息状态下心率会比缺乏运动的人更慢，所以坚持适量运动可以预防心率过快的情况，特别是肥胖的人更要坚持运动，调整心率的同时也能减重，更好的预防三高问题。

除了心跳过快外，以下两种心跳异常情况也可能在提示健康风险问题：

1、心脏不规律跳动
一般由房颤或早搏等问题引起，像甲状腺功能亢进疾病或者有心血管疾病的患者最容易出现房颤，导致心跳变得不规律，主要表现为闷气、心慌等症状。有生活不良习惯包括抽烟喝酒、作息颠倒的人也非常容易出现早搏。

2、心脏跳动速度过缓
心跳太慢也不利于健康，通常每分钟跳动少于四十次，需要引起注意，很可能会造成心肌、血管慢性损伤，建议及时检查处理。

三、建议中老年：常吃4种护心食物，让心脏更年轻

心脏健康其实和我们日常饮食习惯也是息息相关，研究显示，因不良饮食结构导致心脏疾病风险已经严重威胁着人们的健康。所以想要提升心脏健康水平，专家建议这些食物最好多吃：

1、深海鱼类
海鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，具有降血脂、改善高血压和预防心脏病的作用，建议多吃鳕鱼、沙丁鱼等鱼类食物。

2、坚果类食物
坚果含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和纤维，对心血管健康有益，如核桃、杏仁、松子等坚果都是不错的选择。

3、水果和蔬菜
新鲜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化物质，对心脏健康非常有益，特别是绿叶蔬菜和深色水果，如菠菜、西兰花、蓝莓、草莓等。

4、全谷类食物
全谷类食物富含膳食纤维和维生素，有助于降低胆固醇和改善心血管健康，比如燕麦、全麦面包、糙米等。

通过合理的饮食结构和健康的生活习惯，我们可以有效地保护心脏健康，减少心脏疾病的发生风险。同时，定期体检和保持适量的运动也是非常重要的，能够帮助我们及时发现心脏问题，并采取相应的预防和治疗措施。