侧躺着玩手机危害有多大你知道吗？使用手机的正确姿势

阳光的丁丁

小姐姐和小帅哥们，别侧躺着玩手机啦，保护好你的眼睛和颈椎才是最重要的！经常玩手机不仅会导致视力下降和肩颈腰部受损，还可能引发各种眼部疾病。那么如何规范用眼呢？让我来给你支招！保持距离感。无论是日常使用还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂的距离。

保证光线充足。在昏暗环境下玩手机，容易诱发急性青光眼，严重的甚至会导致失明。所以，要保证周围光线充足，同时要将手机屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异。要注意使用时间。长时间、高强度观看电子屏幕容易引起视觉疲劳，建议每20分钟就转换视线，眺望远处20秒，并且每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。

最后，要多眨眼。玩手机时我们的眨眼次数会变少，导致眼部干涩，长期下来会造成干眼症。正常情况下，每分钟约眨眼24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来湿润角膜，保证眼表的湿润。

侧躺着玩手机危害有多大你知道吗？使用手机的正确姿势

小姐姐，以上就是使用手机的正确姿势，记得要规范用眼，保护好你的视力和颈椎哦！

小姐姐，别侧躺着玩手机啦，保护好你的眼睛和颈椎才是最重要的！经常玩手机不仅会导致视力下降和肩颈腰部受损，还可能引发各种眼部疾病。那么如何规范用眼呢？让我来给你支招！保持距离感。无论是日常使用还是躺着玩手机，都要注意避免屏幕与眼睛距离太近，建议保持一臂的距离。

保证光线充足。在昏暗环境下玩手机，容易诱发急性青光眼，严重的甚至会导致失明。所以，要保证周围光线充足，同时要将手机屏幕亮度调节到与周围光线没有较大的亮度差异。要注意使用时间。长时间、高强度观看电子屏幕容易引起视觉疲劳，建议每20分钟就转换视线，眺望远处20秒，并且每天看手机屏的时间尽量不要超过4个小时。

最后，要多眨眼。玩手机时我们的眨眼次数会变少，导致眼部干涩，长期下来会造成干眼症。正常情况下，每分钟约眨眼24次，每次眨眼，眼睛都会分泌泪液，来湿润角膜，保证眼表的湿润。

小姐姐，以上就是使用手机的正确姿势，记得要规范用眼，保护好你的视力和颈椎哦！