湿气重、脾胃虚？毁身材还肚子大，这些问题你要注意了！

阳光的丁丁

你是否一直为减肥而苦恼，却始终找不到原因？你是否感觉自己的皮肤越来越油腻，精神越来越差？其实，这些问题可能都与湿气重、脾胃虚有关。本文将为你详细介绍湿气重、脾胃虚对身体的影响，并提供一些有效的调理方法，帮助你恢复健康，重拾活力。

湿气重、脾胃虚？毁身材还肚子大，这些问题你要注意了！

当你出现以下问题时，就要注意养脾胃、祛湿气了：

1. 消化不好，有口气。
2. 肚子大，肉松散。
3. 吃点东西就胀气，要么便秘要么拉肚子，大便不成形，粘马桶。
4. 皮肤（包括头皮）油腻，不清爽。
5. 舌苔白厚，有齿痕。
6. 经常疲劳，睡不醒，打不起精神。
7. 关节疼痛，易发炎。
8. 眼睛容易浮肿，尤其早起的时候。
9. 嘴里总没味道，想吃生冷刺激重口味的食物。
10. 经常无精打采，没力气。
11. 面色不好，蜡黄无光泽，睡眠不好。
12. 脾胃虚湿气重，即使人很瘦，但肉很松，身材没有线条还是不好看。
13. 容易上火又怕冷，上热下寒，手脚冰凉。很明显的脾胃虚、湿气重、气血虚。
14. 姨妈不规律，痛经。

脾胃虚不能运化湿气就会湿气重，它们二者密切相关，因此调理时需要同时进行。

湿气重、脾胃虚？毁身材还肚子大，这些问题你要注意了！

那么，如何养脾胃、祛湿气呢？

1. 保持良好的情绪。不要过度忧虑、大悲大喜，因为这些情绪最伤脾胃。
2. 注意饮食。脾胃不好的人应该清淡饮食，少吃辛辣刺激、油炸油腻、高钠腌制的食物，少饮酒。多吃新鲜蔬菜和优质蛋白质。
3. 不要暴饮暴食，也不要挨饿，可以少食多餐。正餐要好好吃，每餐八九分饱即可。正常的饥饿感应该在 2 小时左右，如果饥饿时间过长，会导致脾胃功能减弱。对于脾胃已经很差的人，建议少食多餐，选择好消化、好吸收的食物。
4. 适量饮水，不要过量，每天 1800-2200ml 即可。少吃生冷食物，以保护脾胃。
5. 适量运动，不要久坐。运动可以帮助消化、健脾胃、恢复代谢，有助于排出湿气。
6. 屋内要多通风，多除湿，以避免环境中的湿气。
7. 头发吹干，少自然干。
8. 被子、衣服要晒干，不穿潮湿的衣服、盖潮湿的被子。
9. 注意休息，少熬夜，生活要规律。
10. 试试刮痧，这对祛湿气非常有用。
11. 日常泡脚也很有效，可以加入去湿气的泡脚包。
12. 可以吃一些养脾胃、祛湿气的食物，如薏仁、红小豆、淮山、茯苓、芡实、绿豆、莲子等。
13. 吃益生菌可以调理肠胃。
14. 脾胃差的人一定要吃早餐，千万不要节食减肥，否则脾胃会越来越差。
15. 养脾胃、祛湿气、补气血，三者要一起调整，效果会更好。

总之，湿气重、脾胃虚会对身体造成很多负面影响，但通过合理的饮食、运动和生活习惯的调整，可以有效地改善这些问题。希望本文能帮助你了解并解决这些问题，让你拥有健康的身体和活力的生活。