手机护眼模式：帮你挡蓝光的大杀器？并不能完全保护眼睛

阳光的丁丁

亲爱的小伙伴们，为了保护我们的眼睛，大家可谓是费尽心思，纷纷佩戴起了防蓝光眼镜，也在手机和电脑上打开了护眼模式。没错，在我们启动“护眼模式”之后，手机和电脑屏幕的颜色确实会发生变化，变得柔和一些，不再那么刺眼了。但是问题来了，这样真的有用吗？手机和电脑的护眼模式能不能真正保护我们这颗脆弱的眼球呢？让我们揭开这个神秘的面纱，看看到底如何吧！

手机护眼模式：帮你挡蓝光的大杀器？并不能完全保护眼睛

第一章：护眼模式的原理

咱们先来看看这个所谓的“护眼模式”究竟是何方神圣。其实，它的原理就是让显示屏自动过滤掉一部分的蓝光，让整个屏幕变得柔和一些，不太刺眼。那什么是蓝光呢？简单来说，蓝光就是LED屏幕所产生的光线，它的波长在400-500纳米之间，虽然波长短，但是能量却很高。尤其是那些波长在450-470纳米之间的短波蓝光，它们对我们的视网膜伤害最大。

蓝光虽然不刺眼，但是它的能量很大，穿透力也很强。它可以通过晶状体直接作用于视网膜，从而损伤视网膜色素上皮细胞，导致视力下降甚至完全丧失。更可恶的是，蓝光穿透晶状体后还会加速黄斑区细胞的氧化过程，产生大量的自由基，进而引发白内障，并导致黄斑部病变。

除此之外，蓝光还有一个坏毛病，就是会抑制褪黑素的分泌，而褪黑素正是控制我们入睡和保持良好睡眠的“神奇激素”。所以，如果你经常熬夜玩手机，蓝光的干扰会导致你入睡困难或者睡眠质量下降哦。

那么，当我们启动护眼模式的时候，为什么整个屏幕的画面会变得很黄很暗呢？这是因为手机发出的白光是由红、绿、蓝三种光共同组成的，而护眼模式通过软件算法使得红光和绿光增强，蓝光减少，于是我们就看到了那个黄黄的屏幕了。

第二章：护眼模式能护眼吗？

现在，让我们来看看护眼模式究竟能不能真正保护我们的眼睛。

虽然启动护眼模式后屏幕变黄了，蓝光也减少了，但是请注意，蓝光并没有消失！护眼模式只是“屏蔽”了一部分的蓝光，通过调整视觉光线的方式来保护眼睛，但它只能在某种程度上起到微弱的作用。

实际上，护眼模式的原理就好像跷跷板一样。当我们过度降低蓝光的同时，红光和绿光也会相应增加。结果就是屏幕变得黄黄的，甚至有些失真了。

而且，屏幕过暗也会对眼睛造成其他影响。比如我们的瞳孔，它可以根据光线的强弱来调节大小，进而控制进入眼睛的光量。当外界光线强时，为了保护眼睛，瞳孔会变小；而在光线较弱的情况下，为了让更多的光进入眼睛，瞳孔会变大。

因此，当我们启动护眼模式后，屏幕变暗了，为了增加进入眼睛的光量，瞳孔会适应性地变大。然而，长时间处于这种紧张和放大状态，会使眼睛感到更加疲劳和不适，用眼睛看东西也会更加费力。久而久之，还可能加深近视的程度呢。

总结一下，护眼模式只是为了减少蓝光对视网膜的影响，但是长时间使用电子产品仍然会给眼睛带来很大的伤害。我们的眼睛就像照相机一样，起到聚焦作用的是睫状肌。如果你长时间盯着近距离的物体看，睫状肌就会一直处于紧张状态，时间长了就会出现视觉疲劳、视力模糊、头晕等问题，甚至可能导致近视加深。

所以说，就算是护眼模式下的暖色系统看起来舒服一些，也不能长时间盯着手机玩哦。护眼模式只是让屏幕变暖，并不能完全减少蓝光对眼睛的伤害。

第三章：夜间护眼模式的影响

前面已经提到，短波蓝光会抑制褪黑激素的分泌，而褪黑激素又被称为“睡眠激素”，是帮助我们入睡和保持良好睡眠的重要物质。在黑暗的环境中，大脑会分泌更多的褪黑激素，使我们感到困倦。然而，夜间的灯光，尤其是手机屏幕上的蓝光，会延迟褪黑激素的分泌，导致我们无法入睡、白天疲劳不堪。

或许有的小伙伴会发现，即使放下手机了，还是很难入睡。这是因为当你玩手机的时候，大脑是处于兴奋状态的，放下手机后，身体需要时间从这种兴奋状态切割到放松状态，才能进入睡眠。因此，夜间护眼模式在这方面可以起到一定的帮助。

启用夜间护眼模式会使手机屏幕变暗、颜色偏黄，减少蓝光的发射。这样做的目的是为了让使用手机的人在晚上或睡前不被过多的蓝光刺激，从而减少对睡眠质量的影响。

蓝光的确会抑制褪黑激素分泌，打开夜间护眼模式可以减少蓝光的作用，帮助褪黑激素分泌正常，从而有助于调整身体的生物钟，促进更好的睡眠。此外，夜间护眼模式也有利于降低视觉疲劳，使眼睛感到更加舒适。

然而，值得注意的是，夜间护眼模式并不能完全消除蓝光的影响。因此，除了打开夜间护眼模式外，还有其他方法可以辅助保护眼睛和促进良好的睡眠。例如，合理安排睡眠时间，减少晚间使用电子设备的时间，保持良好的卧室环境和睡眠习惯等。

总的来说，夜间护眼模式可以在一定程度上减少蓝光对睡眠的干扰，提供更加舒适的视觉体验。但仍然需要注意综合性的眼部保护措施，并意识到护眼模式并不能完全消除蓝光对眼睛的潜在风险。保持适度使用电子设备，合理安排作息时间，以及定期进行眼部休息和锻炼，才能更好地保护眼睛健康。