长期吃素的人会身体虚弱吗?不吃肉的话,是健康还是营养不良

阳光的丁丁

长篇开始，一个标题就能点出重点，让人不禁想一探究竟。究竟是长期吃素可以保持健康，还是会导致营养不良呢？让我们一起来揭开这个谜底吧！吃出来的疾病，吓得我都不敢再往嘴里塞了。不少老人觉得预防疾病最好的方法就是远离肉食，多吃素。听起来似乎是个明智的选择，但也别忘了，长期吃素可是会让你遇上营养不良这样的“渣男”。

长期吃素的人会身体虚弱吗?不吃肉的话,是健康还是营养不良

放眼望去，年纪稍长的人，各种功能都不如从前，尤其是消耗能量的速度减缓了，吃得也相对较少。但是，可恶的老化进程啊，它偏偏让我们对蛋白质、矿物质和维生素等营养素的需求增加了。真是太不厚道了！

肉类啊，你是多么宝贵的存在啊！除了提供丰富的蛋白质，你还带着人体需要的铁、锌和维生素B12等好东西。可是长期不吃肉，蛋白质供应就会出现断档，免疫球蛋白生成也会跟着减少，这样一来，免疫力就容易下降，各种疾病就会找上门。

别看铁元素小小一粒，可也是有大能量的。铁缺乏会让你成为“贫血少女”，你还指望弄点气色出来吗？而且，维生素B12缺乏对你的红细胞也不客气，它们会变得脆弱，更可恶的是，还会损害神经细胞，这不是在逼我们快速进入“痴呆模式”吗？

但是，吃素不一定非得营养不良。只要科学搭配食物，注意摄入各类营养素，还是能够保持健康的。毕竟，素食也有其他不可忽视的好处。可以让我们摄入更多的膳食纤维，帮助消化排便，清理肠道；可以降低动脉硬化风险，预防心脑血管疾病；还可以保持体重在正常范围，远离肥胖。

所以说，吃素是有利可图的，但前提是要科学合理地进行。不要一味追求趋势，否则就会遇上营养不良这样的“渣男”啦！要守住营养的底线，才能健康过好每一天。